30天AI实战计划表

30天AI实战计划表 30天AI实战计划表 目标：30天从0-1系统掌握AI应用方法论与实践，形成可复用工作流与可展示作品集。 1 开营：目标与环 境 明确个人目标与使用场景；准备 账号与文件结构；了解AI能力边 界 撰 写 学 习 计 划 与 时 间 表 Notion/飞书、 ChatGPT、Claude、 Gemini 学习计划.md 2h 2 AI认知 理解大模型工作方式与常见误区 列 出 你 行 业 的 10 个 AI 机 会 点 搜索引擎、行业报告 机会清单.xlsx 1.5h 3 提示工程基础 学会明确角色/目标/约束/格式 为 一 个 任 务 写 3 版 提 示 并 对 比 提示模板库 提示对比表.csv 2h Day 目标/主题 学习任务 实 战 任 务 推荐工具 输出物 预计用时

30天AI实战计划表 4 提示进阶 链式思维、逐步推理、少样本示 例 将 复 杂 任 务 拆 解 为 最 小 可 行 步 骤 分步提示卡片 任务分解清 单.md 2h 5 提示评估 学会对齐、对比、打分与A/B测 试 对 单 任 务 做 3 轮 优 化 与 评 估 评分准则Rubric 评估报告.pdf 2h 6 小项目1 整合本周技能完成闭环 完 成 “个 人 品 牌 定 位” 小 项 目 大模型+白板 定位方案.md 2h 7 复盘 复盘得失与时间管理 记 录 3 个 可 量 Notion反思模板 周复盘.md 1h Day 目标/主题 学习任务 实 战 任 务 推荐工具 输出物 预计用时

30天AI实战计划表 化 改 进 点 8 内容管线 从主题→大纲→成稿→校对→排 版 建 立 你 的 内 容 生 产 SOP Notion、语雀、飞书 文档 内容SOP.png 2h 9 爆款拆解 结构化拆解与要素提取 拆 3 篇 爆 款 并 归 纳 模 式 LLM+表格 拆解表.xlsx 2h 10 风格克隆 语料收集与风格提示 训 练 你 的 个 人 写 作 风 格 卡 Few-shot提示 风格卡.md 1.5h 11 长文写作 大纲驱动+章节迭代 产 出 一 篇 2000 字 文 章 大模型+校对 长文稿.docx 2.5h Day 目标/主题 学习任务 实 战 任 务 推荐工具 输出物 预计用时

30天AI实战计划表 12 短视频脚本 钩子、节奏、分镜 生 成 3 条 口 播 脚 本 脚本模板 脚本合集.md 1.5h 13 排版与可读性 标题、层级、留白、示例 优 化 之 前 产 出 的 长 文 排版规范清单 排版前后对 比.pdf 1.5h 14 复盘 内容转化与反馈闭环 统 计 数 据 并 归 因 分 析 数据表单 内容周报.pdf 1h 15 结构化输出 JSON/表格/要点式输出 将 长 文 抽 取 为 表 格 要 点 结构化提示 要点表.csv 1.5h 16 检索增强RAG 资料切块、召回、重排、生成 为 你 行 业 知 识 向量思路/云工具 RAG方案.md 2h Day 目标/主题 学习任务 实 战 任 务 推荐工具 输出物 预计用时

30天AI实战计划表 库 做 QA 17 表格处理 公式生成、数据描述、洞察 上 传 表 格 并 生 成 洞 察 报 告 Excel/Sheets+LLM 洞察报告.pdf 1.5h 18 数据清洗 字段标准化与异常识别 清 洗 一 份 杂 乱 客 户 表 正则/映射表 清洗前后对 比.csv 1.5h 19 自动化 把SOP写成自动流程 实 现 一 个 “批 量 生 成 +发 布” 流 程 Make/IFTTT/脚本 流程图.png 2h 20 API入门 请求结构、温度、tokens 调 用 一 次 API 完 成 官方API/SDK 调用脚本.py 2h Day 目标/主题 学习任务 实 战 任 务 推荐工具 输出物 预计用时

30天AI实战计划表 转 换 21 复盘 沉淀可复用组件 抽 象 3 个 通 用 提 示 模 块 提示库 模块卡片.md 1h 22 项目选题 评估价值/难度/可展示性 确 定 你 的 毕 业 项 目 选 题 评估矩阵 选题评估表.xlsx 1.5h 23 需求澄清 用用户故事与验收标准对齐 写 出 PRD+验 收 标 准 PRD模板 PRD.pdf 2h 24 原型与框架 流程图与界面草图 确 认 核 心 链 路 可 行 性 Whimsical/Figma 原型图.png 2h 25 功能打磨 完善关键提示与评估 实 现 核 心 用 大模型+度量 用例清单.md 2h Day 目标/主题 学习任务 实 战 任 务 推荐工具 输出物 预计用时

30天AI实战计划表 例 闭 环 26 内容完善 补充边界与错误处理 补 充 常 见 异 常 分 支 鲁棒性清单 异常处理表.csv 1.5h 27 测试与迭代 灰度测试与收集反馈 邀 请 3 人 试 用 并 迭 代 表单/飞书多维表格 测试报告.pdf 2h 28 上线与发布 制作介绍页与DEMO 录 制 演 示 视 频 Loom/剪映 发布页+视频 1.5h 29 作品集 沉淀方法论与案例 整 理 为 作 品 集 模 块 Notion/Slides 作品集.pdf 1.5h 30 路演与总结 答辩、Q&A与下一步计划 准 备 扩 展 学 习 学习地图 总结与规划.md 1.5h Day 目标/主题 学习任务 实 战 任 务 推荐工具 输出物 预计用时

30天AI实战计划表 清 单 提示：每天至少完成“学习任务+实战任务+输出物”，形成可验证成果；按周设里程碑，出现阻塞优先简化问题与复用模 板。 Day 目标/主题 学习任务 实 战 任 务 推荐工具 输出物 预计用时